НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Подробности по телефону и в салонах. |
Полезные материалы
Варикозные вены
Не переживайте на тему, что говорят и думают люди, глядя на ваши ноги, даже если вы сами чувствуете себя неудобно в коротких юбках или при раздевании на пляже. Вам надо научиться следить за нагрузкой на ноги, тогда вы сможете предотвратить появление новых вылезших вен.
В первую очередь надо больше двигаться. Если у вас сидячая работа, то заставляйте себя вставать каждый час, чтобы сходить выпить стакан воды. Так вы убьете сразу двух зайцев – вода полезна сама по себе, и заодно разомнетесь, прогулявшись до кулера с водой.
Носите колготки от варикоза или специальные чулки компрессионные профилактические. Это позволит снять отечность ног, не позволит образовываться тромбам. Рекомендуется каждый раз, когда приходиться стоять где-либо, двигать часто пальцами на ногах. Это создаст прилив крови к ногам и облегчит ее отток. Также это можно делать и в сидячем положении.
Встаньте на цыпочки, как будто вы на высоких каблуках. Потом опустите пятки вниз до касания пола, а пальцы на ногах поднимите от пола вверх. Повторяйте так столько раз, сколько сможете. Это поможет откачать кровь от стоп. В результате вы настолько привыкнете это делать, и будете это делать уже по привычке.
Больше ешьте полезной пищи – овощей, фруктов, хлеба с отрубями. Это поможет укрепить стенки кровеносных сосудов.
Начните заниматься пилатесом или йогой, это поможет растяжению мышц на ногах и улучшит их кровообращение.
Начните постоянно поднимать ноги вверх. Везде, где только можете. Например, сидя у телевизора, за компьютером при написании электронных писем, и так далее.
Нельзя терпеть. Если вы захотели в туалет по нужде, никогда не затягивайте с этим. Обязательно сходите в туалет. Врачами доказано, что после сильного ожидания похода в туалет, давление внутри вен прямой кишки отражается на венах всего организма.
Не делайте упражнений, где есть много сотрясений. К примеру, бег трусцой по стадиону. Периодическое подпрыгивание создает ненужное давление, что способно нанести вред хрупким венам на ваших ногах.
В жару не выставляйте варикозные ноги на солнце. Лучше купайтесь или просто поливайте их водой. Так вы тоже сможете загореть.
Никогда не сидите со скрещенными ногами. Так вы нарушаете нормальную циркуляцию крови. Лучше проделайте следующее упражнение – начните сводить колени вместе и двигать из одной стороны в другую.
Перестаньте таскать тяжести. Это лишняя нагрузка на ноги, а, следовательно, и на вены.
07.15.13
