Полезные материалы

Проблемы снижения веса при ожирении

Ожирение является причиной многих заболеваний. В связи с этим фактом возникают вопросы о пользе голодания в таком состоянии, о методах снижения веса и целесообразности применения диет.

~~~

"Ожирение – лучшее средство от дистрофии". (Валерий Афонченко)

~~~

Мнение специалистов

Известно, что диета, рассчитанная на короткое время, не может дать стабильный результат. Ожирение является хроническим состоянием и нуждается в составлении рационального режима питания, при котором вес будет снижаться медленно, не более одного килограмма в неделю. Только в этом случае можно рассчитывать на стабильное улучшение состояния.

Голодание - не эффективно. После избавления от некоторого количества калорий пациент, как правило, восполняет эти запасы очень быстро, причем еще в большем количестве.

Как наладить здоровую систему питания

Начинать следует с сокращения количества жирной пищи. Следует заменить жарку продуктов на их отваривание, тушение или приготовление на пару.

Исключите все продукты, которые содержат скрытый жир - колбасные изделия, майонез, чипсы, слоеное тесто и халву. Можно включить в меню небольшое количество растительного масла.

Особенности здорового питания

Следует отдавать предпочтение продуктам, в составе которых много клетчатки и сложные углеводы - они дадут возможность получить заряд бодрости и будут постепенно удалять жировой балласт.

Что нужно организму

В первую очередь - белки - животного и растительного происхождения, молочные продукты, и в том числе сыр.

О допустимом режиме питания

Можно пить воду - как очищенную, так и разные напитки, чай, сок.

Если есть желание съесть сладкое, то можно включить в рацион и этот продукт, только небольшое количество и по возможности без жира.

Вывод

Снизить вес можно, но следует придерживаться определенных правил - обязательно завтракать, принимать пищу не менее трех раз в день.

Кроме того, нужно использовать любые возможности для физических нагрузок - не пользуйтесь лифтом, работайте на даче, гуляйте с собакой.

Автор статьи: София Виленова

Редактор статьи: Екатерина Лущ

04.06.15

Предыдущая статья

Добавить комментарий