НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Подробности по телефону и в салонах. |
Полезные материалы
Для того чтобы избавиться от лишних килограмм нужно только больше двигаться. И действительно – ходьба для похудения, это одно из самых эффективных упражнений. Но как правильно его выполнять, сколько и в какое время дня нужно заниматься?
Главное преимущество ходьбы для похудения перед другими видами спорта – полное отсутствие противопоказаний. Сколько и как заниматься должен решить каждый человек самостоятельно. Даже небольшая прогулка медленным шагом перед сном способна со временем улучшить вашу фигуру, особенно в том случае, если совершать ее вы будете регулярно. Польза ходьбы для похудения большая.
Самое главное, чтобы тренировки приносили вам удовольствие. Гуляйте в красивых местах, дышите полной грудью и думайте о хорошем. Можно во время ходьбы и послушать любимую музыку в наушниках, самое главное, чтобы после прогулки улучшилось ваше настроение.
Эффект от тренировок вы заметите уже через несколько недель. Мышцы ног приобретут рельеф, а кожа станет более упругой. Если вы будете следить за положением корпуса, и держать в напряжении мышцы пресса, совсем скоро вы заметите, что и живот станет подтянутым.
И все же существуют универсальные правила, позволяющие сделать похудение при помощи ходьбы наиболее эффективным. Самое главное соблюдать равномерный темп и ритм. Шаги не должны быть слишком большими, намного лучше шагать часто и переносить ноги на небольшие расстояния. Для удобства попробуйте представить себе воображаемую линию посередине дорожки и ступайте строго по ней. Еще перед началом выполнения упражнения придумайте занятия для рук. Ими можно делать маятникообразные движения или согнуть в локтях и прижать к туловищу.
Уделите внимание выбору обуви для занятий. Лучше всего подойдут удобные кроссовки или кеды, если позволяет погода. Одежду так же следует выбирать для сезона. И самое главное, тренируйтесь в месте удаленном от автомагистралей, лучше всего подойдет парк или спортивный стадион.
«Данная статья подготовлена специально для сайта www.liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».
08.11.13
