Полезные материалы

Питаемся правильно

Некоторые считают, что продукты полезного питания - это продукты, содержащие мало калорий и много витаминов, такие, как например, яблоки. Сливочное масло же многие считают вредным жирным продуктом. Однако, если вы будете питаться одними яблоками, то вскоре резко потеряете в весе, у вас появится анемия и белково-калорийная недостаточность. В свою, очередь небольшое количество сливочного масла, нанесенного на хлеб - это не только вкусно, но и даст вам 1% суточной потребности в энергии и восполнит запасы витамина А в организме. Если вы хотите научиться питаться правильно,можете посетить школу правильного питания.

Первый закон правильного питания - это соответствие калорийности потребляемой пищи расходу энергии организмом человека. Энергия необходима человеку для поддержания температуры тела, работы мышц, усвоение пищи и процессов обмена веществ. Энергию человеку дают так называемые макронутриенты - вещества, которые должны употребляться в больших количествах. Это жиры, белки, углеводы и клетчатка. Наиболее калорийными являются продукты содержащие жиры. Однако, отказываться от таких продуктов совсем не стоит.

Вторым законом здорового питания является соответствие химического состава рациона человека его потребностям в витаминах и биологически-активных веществах. такие вещества называют микронутриентами. Их необходимые для человека количества измеряются в миллиграмах и микрограммах.Такие вещества не вырабатываются и не запасаются организмом человека. Микронутриенты содержатся в овощах и фруктах, злаках, а так же в мясе и молочных продуктах. Поэтому эти продукты необходимо включать в свое ежедневное меню.

«Данная статья подготовлена специально для сайта www.liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

14.12.13

Предыдущая статья

Добавить комментарий