НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Подробности по телефону и в салонах. |
Полезные материалы
Не все, наверное, знают о зависимости хорошего сна и нашего питания. По утверждению западных специалистов, употребление конкретной пищи в установленные часы сокращает время засыпания, тем самым избавляя от плохого сна.
Миндаль
Этот орех содержит много магния, который, как утверждает Джейкоб Тейтелбаум, доктор медицинских наук, расслабляет и помогает в быстром засыпании. Также миндаль способствует поддержанию необходимого уровня сахара в крови. Себе отметьте, что всего лишь 30 граммов вкусного ореха обеспечит лучший сон.
Банан
Этот привычный фрукт содержит тоже много магния и калия, которые, по утверждению Саундры Далтон Смит, доктора медицинских наук, помогают в снятии мышечного напряжения.
Сложная цепочка выработки достаточного количества мелатонина из сератонина, который производится из аминокислоты триптофана, получаемого нашим организмом из банана, может обеспечить спокойный сон. В то же время нужно помнить о калорийности банана, употребляя его на ночь.
Молочные продукты
Вышеупомянутый триптофан также имеется в большинстве молочных продуктов питания, к которым относятся сыры и различные йогурты. К достоинствам молочной продукции можно отнести еще и большое содержание кальция, который также есть, в своем роде, успокаивающее средство, что способствует снятию стресса. По совету доктора Далтона Смита, для избавления от неприятных мыслей, сохранения своих нервов стоит пить немного молока либо йогурта при приготовлении ко сну.
Овсянка
К ней можно добавлять бананы и различные другие фрукты с тем, чтобы съесть вечером. Оказывается, эта нелюбимая многими каша полезна не только утром, а и перед сном. Калифорниец Стефан Дорландт, клинический диетолог, утверждает о содержании в овсянке почти всех, так нужных для крепкого сна, минералов и витаминов. А вот с сахаром овсянка крайне нежелательна.
Какой едой нужно пренебречь перед сном?
Острая пища или та, что содержит большое количество жира, не должна присутствовать во время ужина. Такого рода еда, принятая на ночь, не успев сама перевариться, заставит и вас бодрствовать полночи, препятствуя сладкому сну. Большой объем жидкости, выпитой перед сном, будет прерывать ваш сон частыми пробуждениями. Спиртные напитки и, содержащие кофеин, вредны вообще для организма, тем более выпитые на ночь. Коль так хочется их употребить, то лучше в дневное время.
Желудок, наполненный едой перед тем, как вы ляжете в постель, долго будет переваривать пищу, что будет препятствовать хорошему сну. Нужно устроить последний прием пищи вечером за два часа до того, как лечь спать.
«Данная статья подготовлена специально для сайта www.liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».
04.06.14