Полезные материалы

Кроссфит

Слово «CrossFit» произошло от двух слов английского языка: «cross» – пересекают и «fit» –быть в отличной форме, здоровый. В нашем языке вобщем-то не существует точного аналога для этого слова. Но понятие кроссфита достаточно широкое. По сути это программа из тренировок или комплекс из упражнений, которые разработаны, чтобы прорабатывать все группы мышц, воспитывая силу.

Кроссфит идеально подойдет для любого из видов спорта и для любых людей с абсолютно разными уровнями подготовки. Здесь идет тренировка всех имеющихся групп мышц, для развития мускулатуры, а так для улучшения работы сердца, легких и повышения выносливости.

Происхождение

Основателем методики кроссфит стал Грег Глассман. Это гимнаст из штата Калифорния, США. Разработка программы им была начата уже более двадцати лет тому назад. И уже в 2001 был открыт самый первый спортзал для кроссфита. В настоящее время существует более четырех тысяч таких залов во многих странах мира.

По системе CrossFit готовят МЧС, спецслужбы, пожарных и т.д. Есть даже программы, которые были разработаны специально для детского возраста, пожилых людей, футболистов и т.д. Сегодня кроссфит становится все более популярным.

Программа

Методика содержит огромное количество вариантов для одних и тех же упражнений. Именно поэтому есть возможность скомбинировать в большое число групп и для разных весовых нагрузок. Можно выделить несколько основных групп упражнений, которые являются основой кроссфита:

1. С гимнастическими снарядами:

- лазание по канату;

- уголок;

- подтягивания на перекладине

- и т.д.

2. С собственным весом:

- берпи;

-приседания;

-скакалка;

- и т.д.

3. С грузами:

-толчок;

- качели с гирей;

- становая тяга;

- и т.д.

4. На расстоянии:

- гребля;

- кросс-бег.

Так же кроссфит – это одна их самых лучших тренировок, способствующая потеря лишнего веса.

23.08.14

Предыдущая статья

Добавить комментарий