Полезные материалы

Кефирная диета - отличный способ похудения

Многие девушки мечтают похудеть и для этого используют различные диеты. Одной из популярных диет является кефирная. Однако, прежде чем садиться на такую диету, нужно знать некоторые ее особенности.

~~~

«Диета это попытка отложить на завтра то что сегодня может отложиться на вас.» (Автор неизвестен)

~~~

Как выбрать кефир?

Какой же все такие выбрать кефир, чтобы семидневная диета удалась? В России кефир изготавливают по ГОСТу, которому он должен соответствовать. Выбирать стоит тщательно. Кефир с долгим сроком годности должен насторожить человека. В него добавляют специальные стоп – добавки и за счет этого продлевают срок годности. Однако, когда человек открывает пакет и туда попадает воздух, то кефир может испортиться буквально за сутки. Поэтому не стоит выбирать такие продукты. Кефир стоит выбирать тщательно, ведь это ваша пища на ближайшие семь дней. Лучше всего для диеты подходит кефир 1%. По полезности он сравним с 2,5% кефиром, но у них разная консистенция.

Принципы диеты

Длительность диеты 7 дней;
Кефир – это основной продукт в течение дня. К нему можно добавлять низкокалорийную пищу;
Прием пищи по графику.

Некоторые диеты подразумевают употребление кефира не более 500мл за день, однако такая диета может быть опасна. Недостаточное употребление жидкости может вызвать обезвоживание организма и тяжелые последствия.

Кефирная диета

График кефирной диеты по дням.

0,5 кефира + печеный картофель 400г. Картофель нужно употреблять без соли;
0,5 кефира + творог с малым процентом жирности 400 г.
0,5 кефира + фрукты;
0,5 кефира + вареные куриные грудки;
0,5 кефира + фрукты;
Разгрузочный день. Нужно выпить не менее 1.5 литра негазированной воды;
0,5 кефира + фрукты.

Стоит отметить, что в дни, где кефир сочетается с фруктами, можно употреблять любые фрукты за исключением винограда и банана. Еще очень популярна кефирная диета на неделю. Здесь вы сможете подробнее узнать о ней.

Выход из кефирной диеты

Выходить из диеты нужно плавно, так как организм уже привык получать маленькие порции еды, несмотря на то, что это длилось всего семь дней. После диеты нельзя сразу нагружать организм, так как могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Нужно плавно, маленькими порциями переводить организм на обычную еду.

И напоследок…

Стоит помнить, что любая диета угрожает здоровью. Нужно четко соблюдать все правила, а входить в них не чаще, чем раз в 6 месяцев. Тогда это обойдется без осложнений для вашего организма.

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

24.08.16

Предыдущая статья

Добавить комментарий