Полезные материалы

Как правильно питаться будущим мамочкам

Главное правило первого триместра- употреблять исключительно качественные продукты, желательно не самые калорийные. Правильное питание для беременных очень важно.

Наличие белка - обязательное условие, потому что он является строительным материалом для построения будущего организма.

Следующее предпочтение - достаточное количество свежих фруктов и овощей, сухофруктов и кисломолочных продуктов. Если сезон не позволяет употреблять фрукты и овощи в свежем виде, то нужно воспользоваться замороженными. Такое питание обеспечит будущего ребенка всеми необходимыми витаминами и углеводами.

Если у будущей мамочки возникает токсикоз, то питание поможет справиться с этим неприятным состоянием:

- утром начинать питание с крекера или сухарика;

- вообще питаться небольшими порциями;

- использовать кислые продукты - лимоны, клюкву и смородину, а также кислые яблоки;

- помогут и орешки, а также сыр.

Употребление жидкости ограничивать не стоит, но пить небольшими порциями. Тогда не будет тошноты. Общее количество жидкости можно доводить до двух литров в день. Желательно не использовать газированную воду.

Во втором триместре нужно усилить калорийность и по возможности исключить острые и жареные блюда.

«Данная статья подготовлена специально для сайта www.liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

13.09.14

Предыдущая статья

Добавить комментарий