г. Уфа, ул. Проспект Октября, д.126/4

тел. +7 917 410 23 75
+7 (347) 233 22 18

на карте

НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ!

Подробности по телефону и в салонах.

Полезные материалы

Как похудеть на 10 кг

Проверенный метод похудения на 10 кг за две недели – это низкоуглевая диета, в совмещение с активными физическими нагрузками. Звучит нереально, но ее действенный эффект проверен миллионами людей по всему миру. Популярность состоит в очень простой, по сути, методике. А результат - 100-процентный.

Низкоуглеводная диета.

Из рациона практически полностью исключаются жиры и  углеводы.  В течении недели нужно принимать в пищу исключительно продукты, которые содержат некоторое количество белка.

Разрешается употреблять постное мясо ( рыба или птица), но не жареную или тушенную. В идеале- приготовленное в пароварке.

Кроме картофеля, можно есть все абсолютно овощи. Или чуть пропаренные, или, лучше всего, сырые.

Исключаем из рациона приправы, соль,  различные масла и соусы. Едим мелкими порциями по несколько раз в день.

Когда захочется мучного, жирного, сладкого, попробуйте приседать. 50 приседаний избавят вас от навязчивых желаний. Нужно перетерпеть такие приступы, так как сладкое – враг похудания.

Физические нагрузки.

Как и в неделю придерживания диеты, так и на протяжении всей недели после нее, нужно практиковать активные тренировки. В идеале – бег, аэробика, фитнес, катание на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке. Скакалку лучше практиковать ежедневно, и максимально активно. Если вы обладаете хорошим здоровьем, попробуйте силовые нагрузки совмещать с физическими нагрузками на кардиотренажерах. Это усилит действие диеты и результаты будут заметны намного раньше.

Суть низкоуглеводной диеты состоит в замене сахара, которого вы больше не получаете из продуктов, на сахар который организм вырабатывает из жиров. Также энергия, которую обычно организм берет из углеводов, заменяется на энергию из жиров, сжигая их. Сила воли, терпение, активные тренировки и строгое соблюдение всех правил позволит вам сбросить вес в 10 кг всего за две недели.

Недомогание во время диеты -  нормальное состояние, так как отсутствие углеводов это стресс для организма. Но в случае действительно плохого самочувствия оптимальным решением будет плавный выход из диеты и поиск другого метода похудения.

Придерживайтесь этого вида диеты не более 7 дней.  При желании ее продлить, необходима консультация с врачом.

Выходите из диеты плавно, постепенно добавляйте жиры и углеводы. В первые дни употребляйте не слишком сладкий чай, варенные яйца, свежие овощи. Старайтесь не есть жареные продукты.


22.08.13

Предыдущая статья



Добавить комментарий