НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Подробности по телефону и в салонах. |
Полезные материалы
Новогодние праздники часто предполагают обильные застолья и не единожды. Наши мамы и бабушки не привыкли делать салаты без майонеза или ограничиваться парой блюд. Что говорить, большинство из нас застолье воспринимают именно так – полно жирной вкусной еды и алкоголя. А после рождества вы встаете на весы и видите плюс 2-3 кг, а то и все 4.
Чтобы потом не доводить себя изнурительными физическими нагрузками и диетами, нужно придерживаться всего нескольких правил.
Первое правило - шампанское, как и любой другой алкоголь, пробуждает неконтролируемый аппетит. Позволительный максимум на праздничную ночь – один бокал шампанского или белого вина.
Правило второе – порция попробованного блюда ограничивается одной столовой ложкой. К тому же, старайтесь насыпать овощные салаты, заправленные маслом, а не на основе вареной картошки с майонезом.
Правило третье – кушайте горячее. Можно позволить кусочек мяса и пол ложки картофеля. Еще лучше от последнего отказаться, так как крахмал быстро осядет на бочках и бедрах.
Правило четвертое – не ешьте хлеба. Можно ограничиться 1-2 бутербродами. Закусывать же основные блюда хлебом непозволительная роскошь.
Правило пятое – больше двигайтесь. Выходите чаще из-за стола на танцпол и на свежий воздух.
Правило шестое – не запивайте еду. Жидкость разбавляет желудочный сок, потому в пищеварительном тракте будет не переваривание пищи, а ее брожение.
Правило седьмое – не отказывайтесь от десерта. Побалуйте себя совсем небольшой порцией сладкого, чтобы удовлетворить себя психологически. Сдерживание может обернуться срывом.
Если вы празднуете в ресторане или в гостях, значит, вам повезло, после праздника не придется это все доедать. Если вы празднуете в кругу семьи, старайтесь готовить максимально здоровую пищу. Поищите вегетарианские рецепты салатов и кондитерских изделий, в состав которых не входят жирные продукты. Мясо также стоит выбирать нежирное: говядину, баранину, кролика. Если отец или супруг захочет чего-нибудь «вредненького» и жареного, приготовьте это блюдо в расчете только на 1 персону. Еще одно: если за стол отвечаете вы, приготовьте ровно то количество еды, которого хватит на новогоднюю ночь и 1 января. Второго числа можно сделать профилактический разгрузочный день.
Ну и самое главное правило! Даже если вы позволили себе выпить лишний бокал спиртного или скушать котлетку, это можно быстро компенсировать активным отдыхом на свежем воздухе. Выбирайтесь на каток с детьми или подругами, сходите в аквапарк, поиграйте в снежки, устройте лыжную пробежку. Чем чаще вы это будете делать, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.
Веселых вам праздников и счастливого Нового года!
24.12.13
