Полезные материалы

Как избежать ошибок на занятиях фитнесом с целью похудения

Каждая девушка мечтает иметь привлекательные формы, для чего многие вынуждены сидеть на постоянных диетах или, по крайней мере, строго соблюдать режим питания. Многие женщины отправляются за помощью в различные фитнес-центры.

К сожалению, даже все проделанные упражнения часто не приносят такого долгожданного и желаемого результата. Конечно, поддерживать фигуры в идеальном состоянии куда сложнее, чем обновить себе гардероб через интернет магазин обуви, например.

Отсутствие результата заставляет возвращаться к диетам. Но на самом деле проблема кроется не в самих упражнениях, входящих в комплекс, который рекомендует для выполнения тренер, а именно в отдельных деталях, которые даже кажутся вроде и не существенными. И очень сложно себе представить, что именно они значительно мешают похудению.

Первейшей и самой распространенной ошибкой является неправильно организованное питание. Из-за отсутствия правильного рациона все ваши усилия сводятся на нет. Ведь нужного эффекта можно достичь только путем сочетания фитнеса с правильным питанием. Так что период тренировок никак не совмещается с употреблением сладкого, жирного и соленого. В крайнем случае, постарайтесь свести все это к минимуму.

Следующей ошибкой является нерегулярность тренировок. Только четкий график может способствовать поддержанию нужной формы. Причем сами занятия фитнесом предполагают периодичность не менее пяти раз в неделю и часовую продолжительность.

Сказывается на результате и отсутствие должной нагрузки. Конечно, занятий должно быть много, но в меру. Не слишком большие, не слишком малые нагрузки не обеспечат похудения. Причем изначально следует подбирать необходимую методику, а только потом уже силовые нагрузки.

Важна так же осведомленность в том, как следует выполнять упражнения и делать это четко по плану. Из-за нехватки знаний при занятиях фитнесом можно прийти даже к обратному результату – не похудению, а наращиванию мышечной массы, причем в совершенно ненужных местах. Так что вы можете кипеть и пыхтеть, как электрочайник, часами ежедневно, а эффект не наступит.

Нельзя начинать со слишком сильной силовой нагрузки, чтобы не вызвать полную неприязнь к занятиям. Все должно быть постепенно. Так придет и результат, и будет удовольствие от него.

И, пожалуй, еще одна важная рекомендация. Никаких разговоров во время тренировки!

Итак, прекратите истязание диетами, лучше внесите в свой график занятия фитнесом. Указания тренера и строгое их выполнение помогут в достижении результата.

23.12.13

Предыдущая статья

Добавить комментарий