г. Уфа, ул. Проспект Октября, д.126/4

тел. +7 917 410 23 75
+7 (347) 233 22 18

на карте

Полезные материалы

Диета для живота и боков, как её правильно выбрать?

Стойкий или скорый эффект – обещания, которым однозначно не стоит верить. Особенно, если авторы диеты утверждают, что есть можно всё, а за похудение отвечает некое ноу-хау. Нормализация ЖКТ и его работы, создание дефицита поступлений калорий в организм – главные принципы, на которых основано большинство диет, работающих реально. Существует ни одна хорошая диета для живота и боков.

Важные факторы

1. Исключение жирной пищи( употребление продуктов молочного типа, где есть количество жиров уменьшено, нежирной рыбы, морепродуктов, говяжьего и куриного мяса)
2. Готовить на пару, либо только отваривать
3. Пряности, острые и солёные блюда исключены
4. Если нужен перекус между приёмами пищи, отлично работают фрукты и овощи, допускается использование салатов
5. Орехи, мёд и сухофрукты станут неплохой заменой для десертов и выпечки
6. Количество травяных чаёв и воды нужно увеличивать, до двух литров в день – идеальный вариан

7. Один из главных принципов – дробное питание с минимальным объёмом порции. Не позднее, чем за три-четыре часа обязательно организовывать последний приём пищи.

Немного о калориях

Существуют специальные сервисы-онлайн, где можно рассчитать необходимое в том или ином случае количество калорий. Помощь диетологов тоже не будет лишней. Они снизят вероятность того, что человек навредит своему здоровью, придерживаясь слишком жёстких правил.

Данная статья написана специально для сайта liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт. 

05.10.14

Предыдущая статья