Правильное питание. Сколько времени требуется на усвоение пищи.
Как я уже говорила, успех в деле создания идеального тела, а так же хорошее самочувствие, внешний вид вашей кожи, волос, ногтей, и здоровье в целом, на 70% зависит от питания.
В прошлый раз мы рассчитали наши потребности в энергии (Ккал).
Энергию мы получаем из пищи, а она в свою очередь состоит из белков, жиров и углеводов.
К слову, не только пища. Все живые организмы на планете, от микроба до человеческой клетки, состоят из белков, жиров и углеводов.
Пища служит для человека не только источником энергии, но и строительным материалом, необходимым для роста организма, воспроизведения отмерших клеток, правильного функционирования внутренних органов, желез, нервной системы… Эти процессы в организме происходят постоянно и непрерывно, поэтому и нормальная работа организма возможна только при непрерывном поступлении пищи. Но это не означает, что нужно постоянно что-то есть:)
Как утверждают ученые, полное усвоение здоровой пищи занимает 3-4 часа.
Все дело в том, что еда, поступая в организм, не усваивается в том виде, в котором она поступила. Сначала она распадается на белки, жиры и углеводы, а после на более мелкие элементы (в ходе этого процесса как раз и высвобождается энергия, те самые Ккал), после чего начинается путешествие по пищеварительному тpaкту, где на разных участках, поэтапно в работу включаются различные энзимы, соки и ферменты.
Поэтапно! Т.е. после того как произошел и полностью закончился первый этап расщепления, начинается другой и так в плоть до полного усвоения.
Если вы постоянно что-то жуете, процесс пищеварения нарушается. Еще не успело закончиться действие одних энзимов, а вы добавляете организму еще еды, включаются другие энзимы, которые в свою очередь мешают закончить работу первым. Таким образом, нарушается процесс усвоения. Питательные вещества усваиваются не полностью, нарушаются режимы всасывания, а организм усваивает в первую очередь те питательные вещества, которые легче всего усвоить – простые углеводы (моносахариды), т.к. они состоят из 1 молекулы и не требует долгой подготовки к усвоению. В сочетании с бесконтрольным количеством калорий, превышающем реальные потребности организма, неравномерному усвоению отдельных питательных элементов, это ведет к ожирению, сбою в работе внутренних органов, нарушению гормонального баланса — т.е. к ухудшению здоровья, самочувствия и внешнего вида.
И, кстати, все питательные элементы которые не прошли нормальный путь к усвоению, а были вытеснены новой порцией еды, могут оставаться в пищеварительной системе до 72 часов. Представляете что там происходит?
Можно провести наглядный эксперимент:) Отправляем в мясорубку наш обед, можно полить все это дело кислотой, через пару часов щелочью (мыло) оставить в теплом месте на 3 дня…..
Страшно?
Мне тоже, поэтому прекращаем жевать все подряд, делим свой дневной рацион на 5-6 приблизительно равных по объему порций и едим каждые 3-4 часа (помните, все процессы в организме происходят постоянно, поэтому как только пища усвоилась, нужно подзаправиться) Без перекусов.
На первый взгляд, подрезанный Боб — это всего лишь сочетание двух популярных тенденций, которые сегодня демонстрируют женщины всех возрастов. Иногда мы ...
22 04 2024 23:56:14
Прическа, в основе которой лежит растрепанный стиль волос, является настоящей находкой для женщин, идущих в ногу с современными тенденциями! Существуют ...
21 04 2024 13:42:25
Возраст - не помеха выглядеть действительно свежо, красиво и стильно. Даже если вы переступили порог 40 лет, вы всегда можете обращаться не только к самым ...
20 04 2024 0:32:58
Каждой женщине хочется выглядеть модно, стильно и современно, вне зависимости от погодных условий и прочих моментов в мире за окном. Именно поэтому, с ...
19 04 2024 7:53:35
Важно определиться чего вы хотите – просто плоский живот или, все-таки, видимые кубики пресса Для того что бы живот был плоским достаточно поддерживать ......
18 04 2024 20:42:31
Стрижка Боб станет идеальным выбором, если вы ищете что-то экстравагантное и модное. Если у вас густые волосы Боб преобразует текстуру так, чтобы сделать ...
17 04 2024 12:44:16
Внезапно мой роман с Gucci Flora и лавандой нашёл своё продолжение в заигрывании с Gucci Guilty. Если посмотреть на пирамиду, сразу и не поймёшь, что аромат мужской. Верхние ноты: лаванда, лимон Средние ноты: апельсиновый цвет Базовые ноты: кедр, пачули С первым вдохом воображение рисует потрясающий, таинственный лес где-нибудь в Портленде, — огромные деревья и камни поросшие мхом, холодный воздух прозрачный и свежий. [...]...
16 04 2024 6:27:51
Институт цвета Пантон в очередной раз порадовал красавиц всего мира и представил публике самые модные цвета 2019 года. В этот список вошел и очень ...
15 04 2024 19:12:26
Совсем недавно появившийся дизайн подрезов сместил татуировки. Пару лет назад единственная идея, которая пришла бы вам в голову, была бы выбритая полоска ...
14 04 2024 8:34:24
Прически для волос средней длины отлично смотрятся с чёлкой. Челка придает образу завершенность и глубину. Челка подобна маленькой яркой вишенке на ...
13 04 2024 4:17:15
Красный цвет смотрится невероятно эффектно, женственно и незабываемо. Но, несмотря на его такие положительные качества, далеко не каждая представительница ...
12 04 2024 10:26:39
Свободные радикалы — молекулы или атомы, имеющий один или два неспаренных электрона. Такая особенность значительно усиливает реакционную способность этих молекул. Т.е. свободные радикалы могут легко вступать в реакции с другими частицами, чаще всего окислительные. В организме свободные радикалы образуются в результате воздействия стресса, хронических заболевания, агрессивного воздействия окружающей среды и естественных процессов старения. Избыток свободных радикалов ведёт к окислительным реакциях в липидных слоях. О липидах, их роли [...]...
11 04 2024 7:56:50
Март - первый месяц весны. Зимние холода начинают отступать на второй план и женскому полу хочется ничего иного, как настоящего весеннего настроения в ...
10 04 2024 23:17:49
Вы следите за модными тенденциями в мире причесок? Если да, то вы обязательно найдете для себя в этой подборке что-то новое и интересное. Если нет, то ...
09 04 2024 10:29:52
Есть много необычных и привлекательных коротких стрижек для тонких волос. Считается, что тонкие волосы трудно укладывать, но еще сложнее зафиксировать ...
08 04 2024 0:10:50
Вы следите за модными тенденциями в мире причесок? Если да, то вы обязательно найдете для себя в этой подборке что-то новое и интересное. Если нет, то ...
07 04 2024 10:49:43
Каждой женщине рано или поздно надоедают каблуки. И это понятно. В них не сдашь длительный кросс по городу с друзьями, да и любые длительные прогулки в ...
06 04 2024 7:26:31
Идея перьевых волос создала незабываемый модный прорыв в 70-х, изменив восприятие стрижки раз и навсегда. И, как выясняется, объемный эффект, который ...
05 04 2024 5:37:32
Каждая пожилая женщина достойна выбрать свою идеальную стрижку. Короткая стрижка при правильном подходе смотрится потрясающе на любой женщине, независимо ...
04 04 2024 21:27:48
Стрижки Боб на волосы средней длины стали безумно популярными. Эта заявленная стрижка имеет форму, которая льстит многим дeвyшкам. Боб до плеч имеет много ...
03 04 2024 4:30:14
Прически для волос средней длины отлично смотрятся с чёлкой. Челка придает образу завершенность и глубину. Челка подобна маленькой яркой вишенке на ...
02 04 2024 5:35:55
Бергамот широко используют в производстве как женских, так и мужских ароматов, как правило в верхних нотах парфюмерных композиций. Этот чувственный......
01 04 2024 2:10:43
Я люблю менять цвета часто, но случаются и исключения. Так, например, с лаком Гель Эффект "Крем Брюле" (код 42598) я проходила всю прошлую неделю! Занималась своими обычными делами: стучала по клавиатуре, готовила, мыла посуду, убиралась дома, в общем всем, что противопоказано для идеального маникюра. Несмотря на все мои старания, в негодность маникюр пришёл только в воскресенье. За 7 дней я ни разу не поправила свой маникюр. Пользовалась только бальзамами Badger и BURT'S BEES, но к лаку это не имеет отношения....
31 03 2024 11:45:16
Стрижка фейд - все о ней слышали, но не все знают, что она из себя представляет. Это популярная прическа, в которой создается нечеткий переход от коротких ...
30 03 2024 13:33:26
Звезд, конечно, никто не гарантирует, но в среднем около 200€ в зависимости от страны и сезона придется заплатить за ночь в инновационной палатке класса люкс посреди живописной природы. Впрочем, палаткой назвать эту конструкцию сложно. В 2006 году французский дизайнер Пьер Стефан Дюма, вдохновившись идеей хижины на дереве, начал работать над созданием экологического временного жилища, которое идеально бы вписывалось в окружающую среду и не [...]...
29 03 2024 3:31:45
Существует много разновидностей стрижек для коротких, средних и длинных волос. Мы надеемся, что с помощью этой статьи вы сможете найти идеальную прическу ...
28 03 2024 19:56:49
Короткие прически с челкой выглядят так красиво, что ради них стоит пожертвовать драгоценными волосами. Кроме того, их многочисленные и простые варианты ...
27 03 2024 6:28:14
Сочетание джинсов и полувера в образе очень часто можно встретить на улицах любого города. Это неспроста. Джинсы + полувер в 2019-2020 годах является не ...
26 03 2024 19:51:44
Стрижка "Шегги" взбирается на пьедестал популярности в этом сезоне. Экспериментируйте со своими волосами! Выберите небрежно - взбалмошную прическу и ...
25 03 2024 1:27:49
Считается, что пухленьким женщинам подходят только короткие стрижки, но мы решили развенчать этот миф. Ведь стилисты в 2019 году придерживаются совсем ...
24 03 2024 0:15:42
Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво. И с разнообразие трендов, которые тем или иным 1 Каждая современная бизнес-леди хочет выглядеть максимально стильно, модно, ну и, конечно же, красиво....
23 03 2024 7:16:32
Наверное, нет такой женщины в мире, у которой бы не висела в шкафу и не дожидалась своего звездного часа кожаная куртка. Этот предмет гардероба является ...
22 03 2024 14:58:36
Прически для волос средней длины отлично смотрятся с чёлкой. Челка придает образу завершенность и глубину. Челка подобна маленькой яркой вишенке на ...
21 03 2024 8:17:23
Серое платье? Считаете, скучно? Мы, с помощью нашей статьи решили вам доказать обратное. Ведь на самом деле - это не просто не скучно. Серое платье 1 Серое платье? Считаете, скучно? Мы, с помощью нашей статьи решили вам доказать обратное. Ведь на самом деле - это не просто не скучно....
20 03 2024 21:44:20
После неудачного опыта с кислотным пилингом я обратила внимание на энзимные. Энзимный пилинг - щадящая процеДypa, подходящая для всех типов кожи, включая чувствительную кожу с куперозом....
19 03 2024 17:12:14
Прически для волос средней длины отлично смотрятся с чёлкой. Челка придает образу завершенность и глубину. Челка подобна маленькой яркой вишенке на ...
18 03 2024 20:56:12
Стрижка Боб станет идеальным выбором, если вы ищете что-то экстравагантное и модное. Если у вас густые волосы Боб преобразует текстуру так, чтобы сделать ...
17 03 2024 17:24:25
Слоистые прически боба преображают любую форму лица, хорошо подходят при любой текстуре волос и смотрятся впечатляюще, будь то спортивная одежда, джинсы ...
16 03 2024 2:19:24
Увидев анонс книги в сети, я заинтересовалась, но покупать очередную пустышку не хотелось. Гугл привёл меня на beautyinsider.ru, где я нашла несколько глав из Бьюти-мифов. После прочтени...
15 03 2024 9:17:32
Каждая пожилая женщина достойна выбрать свою идеальную стрижку. Короткая стрижка при правильном подходе смотрится потрясающе на любой женщине, независимо ...
14 03 2024 20:29:42
Хотите весной и летом 2019 выглядеть на все 100? Тогда вам точно не помешает знание о самых модных цветах от Pantone весна-лето 2019, которые вам ...
13 03 2024 14:10:14
Маникюр паутинка в 2019-2020 годах только начинает набирать свою популярность. Ведь все новое довольно длительное время становится самым интересным ...
12 03 2024 22:38:36
Красный - это невероятно женственный цвет, который в 2019-2020 годах является еще и невероятно трендовым. Модные дизайнеры решили по максимуму внедрить ...
11 03 2024 5:29:11
Маникюр за ночь. Никогда ещё моя кутикула не была такой идеальной. Если бы бальзам не был так хорош, я бы всё равно его покупала из-за запаха....
10 03 2024 2:23:41
Современная мода - это область, где пpaктически нет ограничений и нет строгих правил или законов. Однако существуют основные принципы, которые нельзя ...
09 03 2024 13:21:11
Кроме полиненасыщенных жирных кислот, масло аргании также богатый источник витамина E, А и F. По сравнению с оливковым, аргановое масло содержит в 3 ......
08 03 2024 0:27:59
Юбка карандаш в 2019-2020 годах все также находится в тренде. Это не спроста. Ведь этот предмет гардероба невероятно универсален, женственен и, что самое 1 Юбка карандаш в 2019-2020 годах все также находится в тренде. Это не спроста. Ведь этот предмет гардероба невероятно универсален, женственен и, что самое главное, красив....
07 03 2024 2:50:55
На самом деле, не секрет, что большинство женщин вообще не имеют навыков плетения. И, честно говоря, никто не считает это простым занятием. Но есть ...
06 03 2024 10:39:37
Стрижка фейд - все о ней слышали, но не все знают, что она из себя представляет. Это популярная прическа, в которой создается нечеткий переход от коротких ...
05 03 2024 11:11:54
Стрижка фейд - все о ней слышали, но не все знают, что она из себя представляет. Это популярная прическа, в которой создается нечеткий переход от коротких ...
04 03 2024 1:42:51
Еще:
Красота -1 :: Красота -2 :: Красота -3 :: Красота -4 :: Красота -5 ::
