НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Подробности по телефону и в салонах. |
Полезные материалы
Атлетизм и отвага в крови и железе. Вспоминаем гирю и схему работы с ней
Поднимать гири сегодня как - то не модно, не серьезно, причем совершенно незаслуженно спортсменами, которые долгие годы посещают тренировочные залы. У гири интересная история жизни, она является фантазией Петра 1 на тему ядер к пушкам. То есть душа у гири чисто российская, но она уступила место штанге, уйдя в архаичные дали.
Сегодня мы попытаемся восстановить репутацию данному инвентарю, рассказав о преимуществах и методах работы.
Мы не сравниваем гири с гантелями, поскольку последние должны работать исключительно в руках профессионалов, иначе есть шанс повредить суставы, что не происходит в случае с гирей. К тому же, в эту копилку можно приписать нагрузку гири на все группы плечевых мышц, то есть вы не просто набираете массу, но и силу, и физическую мощь.
Предлагаемая нами программа включает в себя отдых один раз в неделю, остальные дни мы делим на два, и часть работаем со штангой, развивая верхнюю часть тела, а вторую отводим гирям. Сегодня Ваш выбор пал на русский способ накачаться, значит завтра тренируетесь со штангой, и далее по аналогии. Как Вы понимаете – статья посвящена новичкам в мире спорта.
|
Поэтому начинать необходимо по 3-4 подхода и 8-12 повторений. Исходя из этих цифр – выбирайте оптимальный вес, который Вы сможете осилить. По состоянию здоровья далее увеличиваете вес, делать это необходимо плавно, легко преодолевая прошлый барьер. Не рассчитывайте на свою память, записывайте все данные в тетрадь, составляйте статистику. |
Как говорится – не знаешь, чем себя занять, приседай! Только в руках обязательно иметь гири, а особенно продвинутым штанги. При этом необходимо контролировать темп, он должен быть степенный, медленный, и следует следить за осанкой, она должна быть идеально ровной и статной.
Штанга и гиря не противоборствуют друг другу, наоборот – являются дополняющими элементами, если штага, как отмечалось – строительство плеч, рук, грудной клетки, то гири позаботятся о Ваших бедрах, ягодицах, и спине. Комбинация, предлагаемая в данной статье, поможет Вам, при правильном распределении нагрузок и ежедневном труде, достичь максимальных результатов при минимальных временных затратах, стать Апполоном или приблизиться к желаемому идеалу в другом обличии. Главное правило – регулярность и любовь к спорту, своей истории и гирям. Продажа,а также покупка штанг и гирь осуществляется в специализированных магазинах и интернет – сайтах.
«Данная статья подготовлена специально для сайта www.liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».
01.01.15
