НОВИНКА!!! ЛИПОЛАЗЕР - БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ УДАЛЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ! Подробности по телефону и в салонах. |
Полезные материалы
Многие считают, что для похудения нужно перестать есть вообще, но это в корне неверный подход. Поэтому если уж и худеем, то Худеем правильно на раздельном питании и фитнесе. Правильное питание подразумевает, что придется чаще смотреть на этикетки продуктов и знать, от чего надо отказаться.
Не подсаживайтесь на готовое диетическое питание. Чаще всего домашняя еда по калорийности гораздо ниже готовых диетических продуктов, а о витаминах вообще и речи не заходит.
|
Для эффективного похудения нужно соблюдать в организме четкий баланс белков, жиров и углеводов. Белок – это основной строительный материал, поэтому его должно быть больше, чем всего остального. |
Кроме того, на переработку белковой пищи тратится больше энергии.
Углеводы имеют свойство моментального всасывания, они необходимы для выработки энергии и для правильного обмена веществ. В совокупности с другими составляющими углеводы образуют сложные соединения, нужные для функционирования организма.
Жиры составляют определенный запас организма. Зимой очень важно потреблять жиры, так как их отсутствие будет способствовать меньшему выделению тепла, за счет чего организм будет переохлаждаться.
Ученые и диетологи составили оптимальное соотношение строительного материала организма. Масса потребляемых белков должна быть равна массе потребляемых жиров, а масса углеводов должна быть в 4 раза больше.
Чтобы похудеть быстро и эффективно, нужно выработать режим питания с учетом собственных биоритмов. Важно подбирать продукты так, чтобы было разнообразие, но в то же время некий баланс между белками, жирами, углеводами и прочими полезными минералами. Оптимально потреблять пищу 4-5 раз в день небольшими порциями не больше 250 г.
Данная статья подготовлена специально для сайта www.liberty-salon.ru. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт
07.02.15
